Suomen tilanne
"sairauksista ovat ravintoperäisiä ongelmia"
"Yli 50 % suomalaisista ylipainoisia"
"Suomalaiset ovat Euroopan 3. lihavinta kansaa ( 11/2006)"
"Lihavuus on jokaisen oma asia, mutta laskun maksavat kaikki"

Etelä-Suomen Sanomat
"Oikein kokoonpantu ravinto on mahtavin keino, jolla ihminen voi vaikuttaa hyvinvointiinsa"
(Prof. Toivo Rautavaara)

Suomen terveystilanne

Suomalaisista 45-74 vuotiaista;
Ylipainoisia 50% miehistä ja 38% naisista
Lihavia on 24% miehistä ja 29% naisista ( BMI yli 30)
Sokeriaineenvaihdunnan eritasoisista häiriöistä kärsii miehistä noin 42 % ja  naisista noin 33 %

Diagnosoimattomia tyypin 2 diabeetikoita on enemmän, kuin diagnosoituja
Miehistä vyötärölihavia on 69 % ja naisista 76 %
Normaalipainoisia miehistä on 26 %, naisista 33 %
Lähde: Suomen Lääkärilehti 3/2006

Mistä kaikki johtuu?

• Teknologian kehittyminen
• Valmisruokien lisääntyminen
• Moottoriajoneuvoilla liikkuminen
• Kiire

Stressi lisää vitamiinien kulutusta

Ruoka- ja lepotauot yhä lyhempiä, pikaruoka, säilykkeet, mielihyväsyönti, mikroaaltoillalliset, passiivinen elämäntyyli

Ravitsemuksen nykytila

Ravinnon laatu huonontunut aikojen kuluessa
• Tehoviljely
• Pitkät kuljetusmatkat
• Varastointi
• Jalostus
• Puolivalmisteet

Terveydelle haitallisia tekijöitä
• Heikkolaatuinen ruoka
• Istumatyö
• Liikunnan puute
• Saasteet
• Stressi ja kiire
• Jotkin lääkkeet
• Kuitujen puute
• Proteiinin niukkuus
• Levon puute

Liikapainon ja lihavuuden terveysriskit WHO

• maailman terveysjärjestö raporteissa:
• Lihavuus on krooninen sauraus ja yleisimpien terveysoireiden aiheuttaja
• 300 milj. Ihmisen painoindeksi on yli 30
• Pohjoismaissa 4 yleisintä terveysongelmaa liittyy lihavuuteen
• korkea verenpaine, sydän- ja verisuonisairaudet, tyypin 2 diabetes, eräät syöpätyypit
• Muita ongelmia: väsymys, uupumus, masennus, infektioherkkyys, allergioita, päänsärkyä

EVOLUUTIO

Ravitsemuksen seuraukset

Optimaalisen hyvinvoinnin avaimet
• Tasapainoinen ruokavalio
• Säännöllinen liikunta
• Veden juonti

Mitä elimistömme saa joka päivä?

Proteiinin voima
• Pitää solut tyytyväisenä ja nälän kurissa
• Kilo rasvatonta lihasmassa polttaa n. 30 kcal päivässä
•Kilo rasvaa polttaa n. 3-5 kcal / pv , kilo lihasta polttaa n.7kcal/pv
• Yksilöllinen tarve / vrk
• Lähteet: kala, kana, liha, pavut
• Soijaproteiini on kolesteroliton kasviproteiini ilman eläinproteiineille tyypillistä lisäenergiaa (Rasvaa)
• F1, F3, välipalaproteiinijuomat
• proteiinipatukat, soijapavut
Proteiinin voimaa

Kuitu tukee hyvinvointia

• Edistää ruuansulatusta ja auttaa ehkäisemään ummetusta
• Tukee sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa
• Päivittäinen suositus 25g
Lähteet:
• Hedelmät ja vihannekset
• Täysjyväviljasta valmistetut ruoat
• Kuitu ja Yrttipuristeet
• Lipobond

Kalsium ja D-vitamiini lihaksiston ja luuston hyvinvointiin

Hyvät rasvat

• Välttämättömiä aivojen kehitykselle ja toiminnalle
• Sydämen ja verenkierto- elimistön hyvinvointiin
• Puutos voi aiheuttaa oppimis- ja muistihäiriöitä
Lähteet:
• Rasvainen kala, hyvät kasvirasvat
• Herbalifeline

Ravitsevat kasvikset

• 500 g päivässä
• 7 eri väriä

Ravintolisät - optimaalisen hyvinvoinnin tukena

»Varmista päivittäinen vähimmäismäärä kehosi tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Auttaa solutoimintaa toimimaan paremmin.

»Optimoi ravitsemuksesi ja valitse korkealuokkaisia ravintolisiä
• Magnesium; muiden ravintoaineiden imeytyminen
• Herbalife -valikoimassa hyvin imeytyviä ja laadukkaita lisäravinteita ja  älykästä ravitsemusta.

Liikunta tukee hyvinvointia

• Kuluttaa kaloreita
• Kiihdyttää aineenvaihduntaa
• Aktivoi ja vahvistaa lihasmassaa
• Tukee luuston hyvinvointia

• Esim. 1H kävelyä
• 210 kcal / 60kg nainen
• 290 kcal / 75kg mies
• Huom! 15 h juoksua / vko → auttaa 1kg:n painonpudotukseen
• Liftoff, NRG, Vihreät ja Beiget

Säännöllinen liikunta - tee siitä hauskaa!

Hiljattain tehty tutkimus osoitti, että naiset, jotka kävelevät 1,6 km 20 minutissa, kuluttivat saman verran tai enemmän energiaa, kuin naiset, jotka juoksivat saman matkan 12 minuutissa.

Vesi - elämän eliksiiri

• Edistää ruuansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä ja käsittelyä
• Edistää kuona-aineiden poistumista suolistosta ja munuaisista
• Verestä on noin 92 % vettä
• Elimistöstä haihtuu n. 2 litraa / pv
• Juo vettä 5 dl 30 minuutin liikunnan jälkeen!
• Cell-u-Loss tukee nestetasapainoa ja kuona-aineiden poistumista
• Yrttijuoma, Aloevera hyviä nesteitä
• painonhallinta
• hyvinvointi

Tämä voi olla sinun tarinasi

Painonhallintatulokset esim. Aloitus 1.8.2008 1kk - 5kg, 3kk -12kg, 7kk -22kg

Älykäs ravitsemus; hyvinvointia, energiaa, elämäniloa

• Terveellinen, aktiivinen elämäntyyli alkaa siitä, että ollaan ihannepainossa
• Älykäs ravitsemus on sitä, että voidaan syödä monipuolista ruokaa kaikissa elämäntilanteissa
• Älykäs ravitsemus johtaa elinikäiseen hyvinvointiin!

Tärkein päivän ateria voi alkaa näin, mikäli haluat

• Formula 1 ateria painonhallintaan tai terveelliseen ravitsemukseen
• Formula 2 vitamiini mineraalitäydennys
• Kuidut & Yrtit ruoansulatukseen

Formula 1 - tutkittu soijaproteiini

• Korvaa aterian hyvinvointi- ja painonhallinta- ohjelmassa
• Ravintotasapainoinen, monipuolinen, hyvänmakuinen ja helppo valmistaa
• Täydellinen ateria lasissa, jossa vain n. 200 kaloria
• A-vitamiini
120 g cheddar-juustoa 47 %
• C-vitamiini
100g kypsennettyä kaalia 29 %
• D-vitamiini 50g purkkitonnikalaa 50%
• E-vitamiini 50g paahdettuja cashewpähkinöitä 51 %
• B6-vitamiini 100g kypsennettyjä linssejä 33 %
• B12-vitamiini 2 raakaa munaa 154 %
• Kalsium 80g tofua 52 %
• Sinkki 85g keitettyä rapua 32 %
• Magnesium 248 ml porkkanamehua 18 %
• Rauta 155g kypsennettyä naudanlihaa 38 %
• Kalium 100g kypsennettyjä soijapapuja
• Kupari 1 avokado
• Seleeni 90g kypsennettyä maksaa
• Ravintokuitu 4 viipaletta täysjyväleipää 20 %

Formula1 on kehitetty ja valmistettu 28 vuotta ja käytössä 64 maassa

1. Ravintotasapaino
2. Imeytyvyys
3. Energia ↑
4. Normalisoi ruokahalua
5. Makean nälkä ↓
6. Lihasten kehitys ↑
7. Luuston hyvinvointi ↑
8. Iho, hiukset, kynnet +++
9. Ihannepaino
10. Luonnonmukainen
11. Hyvä hintalaatusuhde
12. Normaalin ruoan kanssa
13. Erilaisiin elämäntyyleihin ja -tilanteisiin sopiva

Älykäs Ravitsemus

Sisältää mm:
• Henkilökohtaisen ravitsemus- ja elämäntapa-arviointi + kehoanalyysin

Saat mm:
• Avaimet optimaaliseen, elinikäiseen hyvinvointiin
• Painonhallintaohjelman ja liikuntasuosituksia
• Hyvinvointioppaat ja henkilökohtaisen hyvinvointiohjaajan

Ohjaus on maksuton. Optimoi hyvinvointisi - teen henkilökohtaisen hyvinvointiarvioinnin. voit nähdä anabolisen ikäsi ja rasvaprosenttisi ja kalorikulutuksen levossa.

Optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamisen vaiheet

• Määrittele tavoitteesi
• Tunnista tärkeimmät alueet, joita korjaat ja kehität
• Pyydä ohjaajan suosituksia
• Tee toimintasuunnitelma
• Hanki ystävä tai tukiryhmä rinnallesi

Sinä olet avain hyvinvointiisi, jos haluat.

Nyt on hyvä aika tehdä päätös ja pysyä siinä!

Saatat esimerkilläsi auttaa monia ystäviäsi 

Aamuruoka on päivän tärkein ateria. Yöllä kuluneet vitamiini- ja hivenvainevarastot kaipaavat kunnollista tankkausta.

Mitä sinä syöt aamulla?