Pieni jalkajumppa

Päivittäinen jalkajumppa auttaa pitämään jalkasi vetreinä. Tee ohjettein mukainen jalkajumppa vaikka illalla tv:tä katsoessasi. Se vie vain viisi minuuttia ajastasi.

1. Vedä varpaat kippuraan, ojenna suoraksi. Pidä liikettä tehdessäsi kantapää paikallaan maassa. Huomaat kuinka jalan kaaret kohoavat.

2. Vie varpaat haralleen/yhteen jalka lattiaa varten siten, etteivät varpaat nouse pystyyn. Voit käyttää käsiä apunasi, jos varpaiden voima ei riitä.

3. Koukista nilkkasi ja ojenna suoraksi.

4. Nosta varpailla pieniä esineitä lattialta (esim. kynä) tai revi varpaillasi vaikka talouspaperia pieniksi palasiksi.

5. Rentouta lihakset pyörittämällä pulloa, palloa tms. edestakaisin jalkojesi alla.


Jalkahoitola Tuija Saarela, Hämeenkatu 25 B, 33200 TAMPERE       Šopyright Merja Hadeq, photos Satu Lillukka 2002